元気が出る昼寝の取り方

外出もなかなかできない状況で、家にこもっている方も多いと思います。 テレビをつけても番組つまらないし、昼も寝ていることが多いという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 昼寝には認知症の予防効果があると言われています。 また、免疫を高めるためにも効果的に昼寝を取りたいですが、 しかし、昼寝の取り方に注意していただきたいのです。 それは『30分以内の昼寝をすること』です。 逆

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光と睡眠の関係

コロナウィルスの影響で、外出がめっきり減ってしまったという方が多いと思います。 前回、年を重ねるごとに眠りのホルモン「メラトニン」が徐々に減少し、睡眠に支障が出るとお伝えしました。 しかし、メラトニンの分泌が少ない不眠高齢者に 午前10~12、午後14~16時の日中4時間、4週間程度 2,500ルクスの光照射を行うことで メラトニンの分泌が若年者の水準まで上昇し

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良い睡眠を取るにはpart2 良質の睡眠で免疫力アップ

最近コロナウィルスのせいで、予定が全部キャンセルになってしまって、自宅にこもりきり。というお話をよく伺います。目に見えないためにどこで感染してしまうかわかりませんから、外出も控えてしまいますよね。 ところで、免疫を高めるには睡眠が大事ですが、 段々年齢を重ねてくると、寝付けない、途中で何回も目が覚めてしまう、早く目が覚めてしまう。など等と悩んでいる方が増えています。 なぜ眠れなく

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質の良い睡眠を得るには part1

質の良い睡眠をとりたいですね 夜寝てから、起床の時間までぐっすりと眠れると 良い1日が送れますよね 一晩の眠りのパターンは、健康な人で眠りに入ってすぐに深い眠りのノンレム睡眠に達し、その後周期的にレム睡眠、ノンレム睡眠と交互に繰り返します。 ちなみに、レム睡眠とノンレム睡眠とは何でしょうか? 「レム睡眠」とは、(Rapid Eye Movement:REM) 急速眼球運動

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寝つきがよくなりました♪

明けましておめでとうございます 本年も宜しくお願い致します 女性のお客様より年賀状を頂きました。 「寝る前の簡単な体操を心がけてから、 寝つきがよくなりました。」 とご報告いただきました。 良かったですね! この方は、年末に仕事が多忙のせいか寝つきが悪くなってしまったとお困りでした。 施術の後に簡単なセルフケアをお伝えして、実践していただいたようです。 当院で

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不眠症でお悩みの方へ 原因は「頭の○○です!」

夜なかなか寝付けなくて 「翌日の仕事に支障が出たらどうしよう」 「眠らないことで体に不調が起こるのではないか心配」 「薬を飲まないと眠れないが、このまま飲み続けて大丈夫だろうか?不安。」 とお悩みの方も多いと思います。 実際多いのです。 日本人の約20%の方が不眠に悩まされていて、その内の3~5%の方が服薬しているという現状にあります。 分かりやすく数字にすると、 日本人の

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千葉市若葉区“みぃ~菜鍼灸院”

新緑がきれいな良い時期になりました❗ 私が月に2回、第1第3金曜日の14時から20時。 出張に行っている“みぃ~菜鍼灸院”の近くを散歩してきました(^_^) 私の実家の近くでもありますが、あらためて近くを散策すると良いところだなと感じます。 ザリガニを取ったり、田んぼに落っこったり(^^; 思いでの場所です。 https://youtu.be/sNbHzleA7

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祝令和!はり灸初体験キャンペーン(^-^)

新元号 “令和”を迎え、 このゴールデンウィークでしっかりと疲れを取って身体のメンテナンスをしたい方。 普段時間が無くて、体の不調をそのままにされている方。 この機会にはり灸、整体を受けてリフレッシュしてみては如何ですか(^_^)b 今回も‘祝令和’と言うことで【はり灸体験キャンペーン】行います! 初めての方限定で 初見料1080円+ 施術料5400円=6480円のところ 初見料

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かかとの痛み

かかとの痛みで3、4件整形外科に通われ、すべて「足底筋膜炎」と言われたお客様です。 なかなか引かない痛みに疑問を感じ、当院に来院されました。 拝見したとき、随分かかとが赤く腫れているなと思いました。 私も何名か足底筋膜炎は、見てきましたが、 ここまで赤く腫れている方は見たことがありませんでした。 色々と施術していきながら、かかとの痛みのある側のすねの外にある「懸鍾」(ケンショウ)

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4月の千葉院 予定

毎年桜が咲く頃は、寒さがまた戻りますね。 「花冷え」と言うものですかね 皆様も体調にはくれぐれもお気をつけください。 でも、桜がみられる時期が長くなって良いですね(^_^) 4月の千葉院 出張は、第1、第3金曜日の5日と19日です。 お近くにお住まいの方は、お気軽にご連絡下さい。 千葉市若葉区大宮町2880ー106      みぃ~菜鍼灸院 tel 047ー407ー2323

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